[...] z dość sławnymi ludzmi Polskiej kulturystyki i zalecali mi bardzo mało robić brzuszków przy chęciach zdobycia większej masy. A to rozmowa z nim. Kurde zawsze martwi mnie że jak nabiore masy to mi brzuch urośnie. Zależy jak robisz masę, mnie tam trochę nawet podłało, ale jak się zepnę to kratkęwidać. Znaczy, zę masa dobrze się rozchodzi. Potem [...]
[...] większość czuje ponieważ wykonuje młotki na koniec trening co najmniej po 3 ćwiczeniach bezpośrednich na biceps, wówczas biceps szybko "umiera" przy młotkach bo jakby nie patrzeć również tam pracuje, jednak młotki to genialne ćwiczenie na ramienno-promieniowy, jak się je wykonuje z nalezytą techniką jest nieocenione , a brak [...]
Jarekx na początku każdy trzyma garde a jeśli nawet nie to szybko go nauczą :D Po jakimś czasie jak masz doświadczenie i złapiesz odpowiednią szybkość to będziesz mógł sobie pozwolić na opuszczanie rąk... mówię o ITF bo nie wiem jak jest gdzie indziej ...
doradzanie szybko się nudzi, jak ktoś codziennie mówi 50 razy o tym samym. NIe mamy co wymagac od Michaila, Filara i Mawashiego. Z tego co wiem michail ma rodzine, nie wiem jak filar i mawashi, ale też maja swoje ważne sprawy. Forum stoi u nich napewno na ostatnich miejscach do zrobienia. Przeciez to tylko wirtual a nie prawdziwe życie. [...]
[...] – najpierw owsianka, potem białko i masło 7-14 do pracy dwie dawki gainera o proporcjach mnie więcej 80g b i 120ww -(około 150g białka i 240g ww z gainera i oczywiście jakieś pieczywa grahmka z piersia i jajka na twardo ewentualnie sałatka z tunczyka, wszystko wyjdzie w praniu) godz.14-15 200g piersi z kurczaka + 60g ryżu basmati + 10g [...]
te omlety tez dobre mozna narobic wiecej i mieć na pare dni na szybko do zjedzenia lub zabrać na miasto jak sie wie ze niebedzie sie w domu sporo czasu, Co do tych omletów to próbowałem juz wielu odmian ale najlepije spisywały sie z jabłkami taka ala` szarlotka troche wiecej roboty ale warto 7 białek jaj (ubic na piane) duże jabłko (obrac i [...]
[...] na samych maszynach zrobiłem po 2ćwiczeni na barki,klate,biceps,triceps,plecy bo w tyg zrobiłem każda partie osobno :-) przed tym pompującym treningiem zrobiłem ławe na maxa 130kg poszło :-) lecz znowu za wolno opuszczałem i troche sie meczyłem ale boje sie ze jak za szybko opuszcze to ze coś mi znowu w barku poj**ie i bedzie h** a nie forma :)
byłam ostatnio na badaniach, krwi i moczu. Lekarka stwiedziła - cholesterol jak u starej babki = konieczność odchudzania. Nie mam swoich aktualnych zdjęć, jedynie te na których wyglądam 'jeszcze dobrze'. tak czy inaczej musze stracić tłuszcz.. tylko nie wiem czy znowu robić to szybko i prawdopodobnie czekać na jojo, czy olać wszystko i spokojnie i [...]
[...] i jego produkty... W 2007 roku na rynku pojawiły się produkty promowane przez jednego z najsłynniejszych kulturystów wszech czasów – Doriana Yatesa. Nazwa marki, jakże prosta i skuteczna „Dorian Yates” zapewniła natychmiastowy rozgłos na europejskim rynku suplementów. Jednak to nie nazwa marki, a składy i jakość [...]
jest coś takiego jak pamięć mięśniowa zaczniesz ćwiczyć bez niczego to będziesz rosnąć prawie jak na koxie pierwsze 2-4 miesiące ... też wracałem po długiej przerwie na siłownie ale nawet przez myśl mi nie przeszło aby od koxu zaczynać !! chcesz szybko wrócić do formy to poćwicz 3-4 tygodnie aż przestaną ciebie męczyć zakwasy , a następnie [...]
Hehe, dzięki za odpowiedzi. Jeszcze jedno pytanie na szybko, żeby nie zakładać nowego tematu - rozkład makrosów dla kobiety, tak jak dla faceta? Czyli te, powiedzmy na kg masy ciała 1,5 b (myślę, że na początek jej wystarczy, w dodatku jest wegetarianką, więc nie tak łatwo dostarczać), 1-1,5 tłuszczu i reszta ww będzie dobrze?
[...] mniej kalorii niż zazwyczaj, co sprawia, iż łatwiej jest o przyrost zapasów tłuszczowych) - deficyt niezbędnych składników odżywczych ( zaburzona aktywność zarówno enzymów jak i hormonów regulujących, upośledzenie funkcjonowania gosp. energetycznej) Tego typu metoda nigdy nie będzie skuteczna, naszej fizjologii nie oszukasz - nie łudź się.
[...] ale do czasu kiedy nie bede robil czysto technicznie raczej nie ma mozliwosci zebym robil te partie razem, bo naprawde juz nie mam sily na cwiczenie tricepsa a ciezary jakie dzwigam czesto sa z treningu na trening mniejsze :/ co byc moze spowodowane jest tym ze coraz wiecej biore na klate i jak gdyby triceps tez coraz bardziej pracuje. [...]
[...] w tej nodze. Rehabilitacja była długa i męcząca i zaczęłam chodzić po ok 2 miesiącach, a truchtać po 3. W tzm roku nie pozwoliłam na założenie gipsu, choć widziałam jak na samą myśl zaświeciły się oczy panu lekarzowi. Na następny dzień pojechałam do przychodni sportowej i tam o dziwo lekarz powiedział, że w żadnym wypadku takiego urazu [...]
Już kiedyś miałem okazję opisać, ale jeszcze raz: Carbomax Przechodząc przez sklep sportowy, napotkałem się na ten o to produkt, a jako, że chciałem kupić jakieś Carbo to i nie czekałem i kupiłem. Kilka słów mojej opinii: Smak który posiadam to czarna porzeczka, taki był więc taki zabrałem.(Podkreślam, że to moje pierwsze carbo, więc nie mam [...]
Ja Ci podałem tak na szybko, każdą rzecz od innego dostawcy, ale jak dobrze poszukasz, to i u jednego znajdziesz wszystkie, które potrzebujesz. To Ci oszczędzi kosztów przesyłki, bo tak zapłacisz za jedną, max dwie, ale po przedpłacie na konto po 5 zł to nie tragedia. Nie musisz też brać wszystkiego NowFoods, bo tak napisałem, ale ja biorę cały [...]
[...] 3x FBW + 30 kardio :) Na chwilę obecną mogę ocenić animal cutsa dobrze, bardzo pobudza, musiałem odstawić kawę bo mnie bardzo nosiło, poza tym nie wiem czy to jego zasługa czy ilości treningów, chociaż tak samo miałem pod koniec listopada i grudzień :) Więc może może :) Fotki w weekend jak się ogarnę (oczywiście aktualne + pomiary następne :) )
[...] każdemu początkującemu tłumaczy kroki i każe je wykonywać na początku bez gardy mi akurat tylko raz pokazał szybko załapałem. A co do tej postawy to i tak to nic nie da jak nie będziesz walczyć. Teraz żadko widzę żeby ktoś trzymał postawę prawidłową. Każdy zawodnik modyfikuje postawę do własnego stylu walki, uderzania. Nie chodzi o to aby [...]
biedny tato... niech sie lepiej nie wysila... no ale jak sam wie lepiej trzymam kciuki Ania zeby szybko wrocil do zdrowia MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
UFC 85 - relacja LIVE!
